Советы подростка другим подросткам — о том, как пережить утрату

26.06.2024 18:21:00

Сегодня мы хотим поделиться с вами статьей, которая вышла на портале «‎Про Паллиатив»‎. Ее написал не эксперт, не психолог и даже не взрослый. Ее написала Яна — девушка-подросток, которая в 14 лет потеряла своего отца.

«Мы с мамой много плакали вместе и всем делились друг с другом. И это сильно помогло мне пережить мое горе. Еще одна вещь, которая помогла мне, — я много писала, выплескивала на бумагу все, что было внутри. 

Я очень надеюсь, что эта статья поможет другим. Не нужно соглашаться со всем, что ты тут прочитаешь. Возьми то, что тебе подходит и отбрось остальное»‎. 

Такое похожее и такое разное горе

Самое главное, помни: горевать — нормально. И неважно, потерял ты друга, члена семьи или питомца. Никто не имеет права говорить тебе, что ты должен чувствовать и как реагировать. Каждый горюет по-своему. Твои чувства — только твои.

Некоторые считают, что знают, о чем ты думаешь и как должен себя чувствовать. Но, скорее всего, они ошибаются. Никому не позволяй диктовать, как ты должен или не должен переживать свое горе. 

Чувствуй так, как умеешь

В первый год после смерти папы я жила как будто по инерции. Автоматически отвечала всем, кто выражал соболезнования: «спасибо», «да, я в порядке». Почти ни с кем не общалась. Я была полностью сфокусирована просто на том, чтобы пережить этот день, минута за минутой. Я не строила планов не то чтобы на ближайшее будущее, даже на завтра. 

Второй год показался еще более сложным. Новый год без него, его день рождения… Меня просто убивало осознанием: он больше никогда не вернется. 

Многие, и взрослые, и твои ровесники, могут ничего не знать о горевании или иметь какие-то свои представления о нем. Кто-то будет говорить тебе «отпусти уже», когда ты еще совсем к этому не готов. А кто-то решит, что ты отгоревал слишком быстро, как будто тебе все равно. 

Помни, нет общепринятого «порядка» или плана горевания, у тебя он свой собственный. 

Тебе может понадобиться меньше или больше времени, чем от тебя ожидают окружающее, и даже чем ты сам мог представить. 

Говорить о смерти и горевании — бывает неловко и странно. И как вести себя рядом с тобой — непонятно. Поэтому не удивляйся, не сердись и не воспринимай на свой счет, что многие могут не слишком хорошо понимать тебя. 

Будь собой и ни под кого не подстраивайся. 

Приступы горя

Это внезапное нарастание эмоций, которые обрушиваются на тебя мощной волной. Ты неожиданно можешь заплакать, услышав песню, запах или какую-то фразу. Предсказать это невозможно. И со мной это случалось постоянно после того, как умер папа. 

Самые неожиданные вещи могли стать триггером: я проплакала несколько часов, когда сломалась старая микроволновка, которую покупал еще папа. Иногда это может выглядеть действительно странно. 

Твои реакции могут казаться всем, включая тебя самого, ненормальными, неуместными или дикими. Твое поведение будет кому-то казаться странным, нелогичным или даже глупым. У подростков это проявляется сильнее, чем у взрослых. Я сама подросток, и знаю, что могу быть непредсказуемой, что мое настроение может меняться внезапно и как будто безосновательно. Это усложняет для нас процесс горевания. 

Маленькими шагами

Маленькими шажками, маленькими до абсурда, каждый день продвигайся к привычному и желаемому, возвращайся к нормальной жизни. 

Сейчас я нашла свою «новую нормальность». Воспоминания о папе — неотъемлемая часть моей жизни, как когда-то был он сам. Мы празднуем его День рождения, занимаясь тем, что ему нравилось. А на годовщину смерти ездим на кладбище. У меня есть плейлист из его любимых песен и иногда я слушаю его. Ты можешь последовать моему примеру или придумать свою собственную традицию, которая позволит тебе сохранить связь с любимым человеком. 

Продолжение читайте на портале «‎Про Паллиатив»‎.